老人院食堂節過后老年人應該如何養生才科學合理？
來源：www.cipgtraining.net 發布時間：2022年02月21日
春節過后，大魚大肉過去了，中老年人的腸胃很容易出現不適，面對這樣的問題，到底應該怎么辦？別擔心，今天不如就來和養老院的小編一起看看飲食調理腸胃不適的方法都有哪些吧。
規律進食：在春節過后，中老年人的三餐需按時按量，不可胡吃海喝。到了該吃飯的時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動，另外還應保持每餐食量適度，不能過得過飽，會加重胃的負擔。因此春節過后也是需要限制好飲食量，每頓飯吃到七八分飽即可。
選擇容易消化的食物：老年人如果已經有消化不良的表現，在春節過后應該盡量遠離難消化的食物，特別是容易產生氣體、脂肪含量高的食物，都應該避免讓老年人進食。很多人飲食結構不正確，在消化功能下降的時候，依然存在這種錯誤的行為，有可能就會導致腸胃負擔、加重，這樣消化不良的現象可能會更加明顯。因此，想要提高中老年人腸胃功能，促進身體的消化，在春節過后最關鍵的就是飲食要合理，選擇易消化的食物。選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，節日過后早晚飯也可以喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。
飯后可適當活動：中老年人吃完飯之后就不要久坐不動了。在提高腸胃功能的過程中，注意運動是關鍵的一點。吃完飯之后，可以邊散步邊揉腹，通過這些方式可以促進腸道蠕動，這樣對消化速度提高有幫助。很多人吃完飯就久坐不動，對于腸胃功能已經下降的中老年人來說，更容易導致消化不良現象明顯。因此，在節日期間想要改善消化功能下降的表現，最關鍵就是吃完飯之后適當散步以及揉腹。
規律進食：在春節過后，中老年人的三餐需按時按量，不可胡吃海喝。到了該吃飯的時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動，另外還應保持每餐食量適度，不能過得過飽，會加重胃的負擔。因此春節過后也是需要限制好飲食量，每頓飯吃到七八分飽即可。
春節過后，可以吃一些清淡易消化的食物，比如蔬菜粥、小米粥、紅棗粥、二米粥、百合粥，不要吃油餅、煎雞蛋，荷包蛋、煮雞蛋、牛奶、酸奶、豆漿等都可以。
選擇容易消化的食物：老年人如果已經有消化不良的表現，在春節過后應該盡量遠離難消化的食物，特別是容易產生氣體、脂肪含量高的食物，都應該避免讓老年人進食。很多人飲食結構不正確，在消化功能下降的時候，依然存在這種錯誤的行為，有可能就會導致腸胃負擔、加重，這樣消化不良的現象可能會更加明顯。因此，想要提高中老年人腸胃功能，促進身體的消化，在春節過后最關鍵的就是飲食要合理，選擇易消化的食物。選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，節日過后早晚飯也可以喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。
飯后可適當活動：中老年人吃完飯之后就不要久坐不動了。在提高腸胃功能的過程中，注意運動是關鍵的一點。吃完飯之后，可以邊散步邊揉腹，通過這些方式可以促進腸道蠕動，這樣對消化速度提高有幫助。很多人吃完飯就久坐不動，對于腸胃功能已經下降的中老年人來說，更容易導致消化不良現象明顯。因此，在節日期間想要改善消化功能下降的表現，最關鍵就是吃完飯之后適當散步以及揉腹。
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