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如何預(yù)防老年性高血壓
來(lái)源：www.cipgtraining.net 發(fā)布時(shí)間：2024年05月27日
老年人應(yīng)該注意也是最重要最簡(jiǎn)單的就是從飲食開(kāi)始做起，比如說(shuō)吃的食物不要太過(guò)咸，不要太過(guò)油膩，不要太過(guò)含有熱量。吃的過(guò)咸過(guò)油，過(guò)膩都容易使得血壓過(guò)高，最好的話平時(shí)多吃清淡一些，多吃蔬菜和水果，少吃肉質(zhì)食品。還有，我們可以在吃飯的時(shí)候，喝一點(diǎn)酒，比如說(shuō)喝一小杯的紅酒。因?yàn)榫颇軌蛴行У目梢园蜒苁柰ǎ瑴p少血管內(nèi)的一些脂肪的沉積降低血壓。而且，飯前喝一點(diǎn)紅酒業(yè)能夠開(kāi)胃。香蕉，這種水果是能夠有效的降低血壓的良好的降壓水果，每天一到兩根的香蕉能夠使你遠(yuǎn)離高血壓。
日常注意勞逸結(jié)合來(lái)預(yù)防治高血壓帶來(lái)的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防，預(yù)防是處理高血壓有效的方法，否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時(shí)過(guò)晚。總的說(shuō)來(lái)，血壓大于正常高限（收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg）的人中，約有41%將在4年內(nèi)發(fā)展為長(zhǎng)期高血壓。所以血壓大于正常高限的人群也應(yīng)接受降壓治療。注意保持大小便通暢，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下安排活動(dòng)，切不可逞強(qiáng)斗勝，貪一時(shí)快活而造成終身遺憾。
平時(shí)的時(shí)候加強(qiáng)自己體育鍛煉。老年人每天可以飯后散步幾十分鐘，每天保持一個(gè)好的心情，使高血壓遠(yuǎn)離自己。
日常注意勞逸結(jié)合來(lái)預(yù)防治高血壓帶來(lái)的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防，預(yù)防是處理高血壓有效的方法，否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時(shí)過(guò)晚。總的說(shuō)來(lái)，血壓大于正常高限（收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg）的人中，約有41%將在4年內(nèi)發(fā)展為長(zhǎng)期高血壓。所以血壓大于正常高限的人群也應(yīng)接受降壓治療。注意保持大小便通暢，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下安排活動(dòng)，切不可逞強(qiáng)斗勝，貪一時(shí)快活而造成終身遺憾。
平時(shí)的時(shí)候加強(qiáng)自己體育鍛煉。老年人每天可以飯后散步幾十分鐘，每天保持一個(gè)好的心情，使高血壓遠(yuǎn)離自己。
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