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健康的作息習(xí)慣對老人的好處
來源：www.cipgtraining.net 發(fā)布時間：2022年05月19日
   健康的作息習(xí)慣對老人的好處。下面隨養(yǎng)老院的小編來看看。
   我們體內(nèi)的免疫力和自愈力和睡眠作息有著很強的關(guān)系，據(jù)統(tǒng)計，如果一周睡眠時間在四到五個小時，那么身體抵御病菌的抗體連正常人的一半都不到。

   人們每天應(yīng)該保持八到九個小時的正常睡眠，即使工作和學(xué)習(xí)再忙，那么也要盡量在晚上的十一點之前結(jié)束。中午再有20分鐘左右的午休時間。


   所以，日常人們要做到健脾養(yǎng)胃，尤其是在冬季。俗話說，冬季進(jìn)補，冬季是養(yǎng)身體的好季節(jié)。人們在生活中一定要有一個良好的作息習(xí)慣，并且每天應(yīng)該合理的搭配自己的飲食。
   總之，免疫力和自愈力對我們來說都很重要，人們在日常要根據(jù)自身的情況，學(xué)會提高免疫力。提高免疫力的方法也有很多，比如，多喝熱水，多運動，多吃水果蔬菜等。


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